Бессолевая диета для похудения уникальна и в тоже время ничего заурядного в ней нет. С помощью нее можно с легкостью сбросить до 7 кг за месяц и при этом оздоровить свой организм.
Солить или не солить?
Совсем отказываться от соли нельзя — натрий необходим нашему организму для обменных процессов. Но получить его можно не только из солонки! Натрий изначально содержится во многих продуктах, например в мясе, яйцах, ряде овощей, хлебе и т. д.
Так что обязательную норму (3 г) этого микроэлемента мы получим, даже если совсем не будем солить пищу. А вот избыток соли может привести к печальным последствиям: отекам, ожирению, проблемам с сердцем и сосудами. Вот почему бессолевая диета — отличная профилактика инфарктов и инсультов. Подробнее про процесс детоксикации организма вы можете узнать на сайте https://vandavincent.com/uslugi/detoks-tur-vo-franciyu.
Что вместо соли?
Бессолевая диета для похудения предполагает полное отсутствие (или очень строгое ограничение) соли. Но это не значит, что ваша пища должна быть безвкусной. Можно обманывать свои вкусовые рецепторы, заменяя соль луком, чесноком, пряными травами. Смело добавляйте их в процессе приготовления рыбных, мясных блюд, гарниров и салатов. Уже через две недели вы привыкнете к такой еде, и вся другая будет казаться вам ужасно пересоленной!
Это важно, не заменяйте соль соевым соусом. Во-первых, правильно приготовленный купить сложно, а во-вторых, в нем тоже содержится нитрат натрия.
Чего есть нельзя?
На одной только соли похудеть нельзя. Если кроме оздоровительного эффекта вы ждете уменьшения веса, то исключите из своего меню следующие продукты:
- жирные сорта мяса (баранина, свинина), рыбы (скумбрия), птицы (утка, гусь)
- наваристые бульоны
- жареные и острые блюда, копчености
- соленья и маринады
- сдобу, мороженое, конфеты
- бананы, виноград и арбуз
Что есть можно
Приведенные ниже продукты должны присутствовать в вашем меню бессолевой диеты для похудения:
- овощные, куриные, рыбные супы
- постное мясо птицы, рыбы
- зеленые овощи, листовые салаты, зелень, свекла и морковь
- фрукты, ягоды
- крупы, несдобные хлебцы и сухарики
- молочные и кисломолочные продукты
Особенно полезны будут сухофрукты и компоты из них.
Обязательные условия
Все блюда готовятся без соли, чтобы не было соблазна досаливать пищу, солонка даже не ставится на стол.
- Ваше питание должно быть дробным. В течение дня должно быть 3-5 приемов пищи. Последний раз нужно есть за пару часов до сна, чтобы съеденное успело перевариться.
- Пищу рекомендуется запекать, варить, готовить на пару, но не жарить!
- Объем порций должен быть с ладошку. Из-за стола важно вставать с легким желанием съесть что-нибудь еще.
Данную бессолевую диету или точнее рекомендацию по питанию без соли, нужно применять периодически, не стоит сразу же садиться на нее на месяц или пару. Лучше прибегнуть к чередованию: неделя бессолевая, неделя здорового питания и так ежемесячно. Не стоит забывать о заблуждениях о лишнем весе подбирая себе ту или иную диету.